一、吃什么有助于睡眠？

一、杏仁，杏仁中不但含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良藥鎂，都有助于睡眠。

二、酸奶，酸奶除了能消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來更容易，有利于清潔腸胃。

三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。

四、睡前吃蘋果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲勞，讓肌肉松弛，盡快入眠。

二、什么歌曲有助于睡眠？

1、《水邊的阿狄麗娜》

2、《星空》

3、《少女的祈禱》

4、《寂靜之音》

5、《月光》

6、《童年》

7、《雪之夢》

8、《情書》

9、《晴天》

10、《琉璃湖畔》

11、《春水》

12、《春野》

13、《你眼中的奇跡》

14、《神秘花園》

15、《愛有多深》

16、《眼淚》

三、什么茶有助于睡眠？

薰衣草洋甘菊茶有助于睡眠的，失眠的患者可以喝這種茶的。能安撫情緒、緩解壓力,有助于睡眠。薰衣草清熱解毒、改善睡眠，對風(fēng)寒引起的疼痛有緩解效果。洋甘菊祛風(fēng)解表、鎮(zhèn)定安神、消除緊張情緒。很多因素會影響睡眠的，如果喝茶效果不好就要找到原因治療的，不要有過多心理壓力，要保持好的心情就容易睡好覺了。

四、睡眠不好，在晚上喝什么湯有助于睡眠？

睡眠不能好多數(shù)由于情緒比較緊張、興奮等原因造成的失眠，對于失眠的人睡前可以喝一本溫熱的牛奶，這樣對睡眠有一定的影響，牛奶中含有治療失眠的所需要的氨基酸，其次晚飯可以適當?shù)暮赛c小米粥，飯后可以進行適當?shù)倪\動，另外睡前也可以吃一點葵花籽對睡眠也有一定的作用。

五、什么顏色床單有助于睡眠？

會影響一些。白色的床單最適合睡眠，這點在《每天懂一點色彩心理學(xué)》里面作者提到過。不要以為閉上了眼睛就看不到床單的顏色哦，皮膚也有視覺的。

六、什么形狀枕頭有助于睡眠？

枕頭的選擇，從高度長度寬度及軟硬度方面進行解析：

（1）枕頭多高才算合適？現(xiàn)代研究認為枕頭以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。枕高是根據(jù)人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應(yīng)這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)。一般以自己的一拳頭豎高為宜，成年人的枕高通常在6~10厘米。

（2）長度寬度。枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應(yīng)夠睡眠翻一個身后的位置。

枕頭不宜過寬，過寬則超過頭頸部關(guān)節(jié)，肌肉一緊張，以15~20厘米為宜。

（3）軟硬度。枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產(chǎn)生肌肉的疲勞和損傷。

七、臥室什么顏色有助于睡眠？

臥室是人們休息睡覺的空間，最好光線不要太強，顏色也最好選用暖色系，這樣有利于身體的放松。

紫色是最利于休息和睡眠的顏色，也是最夢幻的顏色;但有心臟病的人卻不適合使用紫色，因為紫色比較慵懶，會壓抑運動神經(jīng)，不利于病人的健康。

淺綠色，作為最接近自然的顏色，從心理學(xué)上來說，它是可以讓人得到視覺的放松，給人感覺比較舒適，對休息和睡眠也有幫助。不過建議不要單一使用淺綠色，多樣化會好些，比如墻面用淺綠，被子就用粉色，家具用天藍之類的，舒適又不單調(diào)。

八、喝什么茶有助于睡眠？

例如：薰衣草茶，它能夠舒緩壓力，還能凈化心緒，從而達到助眠的效果。睡不好覺的人可以喝這種茶。還可以用花生葉泡水喝，有安神的作用，可以治療失眠癥。很多因素會影響睡眠的，如果不知道原因就要做檢查的。蚊蟲叮咬、天氣太冷太熱，腸胃病都可能影響睡眠的。

九、夜宵吃什么有助于睡眠？

1

牛奶

牛奶的營養(yǎng)價值很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。睡前一杯牛奶還有助睡眠。

2

水果

吃點西紅柿，蘋果也不錯，可以減肥，潤暢通便，梨也是很好的選擇，水分多，促消化，還有香蕉，黃瓜，棗子，圣女果，獼猴桃等等對排便更好。

3

粥

吃粥既節(jié)省時間，味道又美，喝完粥后睡一覺，妙不可言，不過別喝太飽了，清淡為宜。

4

面條

面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。

十、哪些香水有助于睡眠？

鎮(zhèn)定助眠的薰衣草、緩解焦慮讓人放松的羅馬洋甘菊、消除疲勞的纈草，再配上氣味清新可撫平焦慮的柑橘、抗氧化，易吸收的葡萄籽油、親膚的甜杏仁油，都是有助于睡眠的。