在人們生活壓力本身就比較大的今天，我們?cè)撛鯓泳S護(hù)自己的健康呢？答案就是以下5大生活習(xí)慣。

⒈ 運(yùn)動(dòng)：每周保持3-5個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一方面是提高機(jī)體的免疫力，另一方面也是可以鍛煉身體，使人看起來(lái)更有精氣神；

⒉ 睡眠：不要經(jīng)常熬夜，現(xiàn)在很多人為了工作經(jīng)常加班到深夜，作息不規(guī)律，這樣也會(huì)影響機(jī)體臟器的運(yùn)行和調(diào)整，能做到早睡早起最好，加班也不能太晚，適可而止；

⒊ 心態(tài)：保持良好的心態(tài)，不要被身邊無(wú)關(guān)緊要的人生悶氣，不管什么不開(kāi)心的事或困難其實(shí)都會(huì)過(guò)去的，一定要看得開(kāi)，保持一顆“不以物喜不以己悲”的心態(tài)；

⒋ 飲食：遠(yuǎn)離霉變、腌制類(lèi)等含有致癌物的食物，少吃辛辣刺激性的食物。

⒌ 喝普洱茶――《尚廷坊》――：正確喝茶方式益于身體健康，可以很大程度上減少疾病對(duì)身體傷害。首先來(lái)看一下普洱茶中主要的有益物質(zhì)。

普洱茶的用途――《尚廷坊》――

茶多酚

茶多酚，是存在于茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)總和。在茶葉干物質(zhì)中，茶多酚的含量約為18%-36%，也是茶葉發(fā)揮其健康保健功效最主要的物質(zhì)。具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病發(fā)病幾率、預(yù)防癌癥、降血脂、減少體脂形成、抗菌、改變腸道菌群生態(tài)等多項(xiàng)功效。

茶色素

主要包括葉綠素、β-胡蘿卜素等，具有抗腫癌、延緩衰老以及美容等作用。

茶氨酸

能提高大腦功能，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。對(duì)阿爾海默?。ɡ夏臧V呆癥）、帕金森病及自主神經(jīng)功能紊亂都有預(yù)防作用。

茶多糖

是一類(lèi)成分復(fù)雜的混合物。茶多糖具有抗輻射、增加白細(xì)胞數(shù)量、提高免疫力的作用，還能降血糖。民間流傳泡飲粗茶治糖尿病的實(shí)踐，主要就是發(fā)揮了茶多糖的作用。

普洱茶的幾大良效――《尚廷坊》――

降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化

長(zhǎng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長(zhǎng)期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，所以對(duì)高血壓和腦動(dòng)脈硬化患者有良好治療作用。

防癌、抗癌

梁明達(dá)、胡美英教授用細(xì)胞培養(yǎng)及電子顯微鏡方法，對(duì)普洱茶――《尚廷坊》――的抗癌作用進(jìn)行了十多年的研究，發(fā)現(xiàn)普洱茶殺癌細(xì)胞的作用最為強(qiáng)烈，甚至常人喝茶百分之一的濃度即有明顯作用。飲普洱茶能防癌。

抗衰老、防輻射

茶葉中兒茶素類(lèi)化含物具有抗衰老的作用，云南大葉種茶所含兒茶素，總量高于其他茶樹(shù)品種，抗衰老作用優(yōu)于其他茶類(lèi)。同時(shí)，普洱茶在加工過(guò)程中，大分子多糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質(zhì)對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)的功能發(fā)揮著重要作用，起到了養(yǎng)生健體、延年益壽的功效。

養(yǎng)胃、護(hù)胃

在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶――《尚廷坊》――對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期飲用普洱茶可起到養(yǎng)胃、護(hù)胃作用。

健牙護(hù)齒

普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，湖南醫(yī)科大學(xué)曹進(jìn)教授用普洱健――《尚廷坊》――齒茶進(jìn)行抑制變形球菌附著能力試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)普洱健齒茶具有抗菌斑形成的作用，濃度為1%時(shí)效果最佳。

通過(guò)上文的介紹，你知道普洱茶的功效與作用了嗎？你知道經(jīng)常喝普洱茶對(duì)我們的身體健康有哪些好處了嗎？大家在平時(shí)的時(shí)候要少喝碳酸飲料，多喝些茶，不僅健康，而且還能達(dá)到養(yǎng)生的功效呢！――《尚廷坊》――

常喝普洱茶的功效。

1、降脂、減肥、降壓、抗動(dòng)脈硬化。

長(zhǎng)期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長(zhǎng)期飲用普洱茶有治療肥胖癥的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應(yīng)，所以對(duì)高血壓和腦動(dòng)脈硬化患者有良好治療作用。

2、健齒護(hù)齒普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，因此能去除口腔異味，保護(hù)牙齒。

3、護(hù)胃、養(yǎng)胃在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成的膜附著胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)層，長(zhǎng)期的飲用普洱茶后可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。

4、抗衰老茶葉中兒茶素類(lèi)化含物具有抗衰老的作用，云南大葉種茶所含兒茶素，總量高于其他茶樹(shù)品種，抗衰老作用優(yōu)于其他茶類(lèi)。同時(shí)，普洱茶在加工過(guò)程中，大分子多糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質(zhì)對(duì)提高人體免疫系統(tǒng)的功能發(fā)揮著重要作用，起到了養(yǎng)生健體、延年益壽的功效。

但并不是所有的人都適合喝普洱茶， 對(duì)于一些不適合的人群就會(huì)有一定的副作用。一般主要有以下幾點(diǎn)：

副作用一、動(dòng)性胃潰瘍患者：普洱茶中的咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影響潰瘍愈合。

副作用二、肝功能不良者：咖啡因絕大部分經(jīng)肝臟代謝，肝功能不良的人飲茶，將增加肝臟負(fù)擔(dān)。

副作用三、便秘者：鞣發(fā)有收斂作用，能減弱腸管蠕動(dòng)，加重便秘。

副作用四、生理期來(lái)臨的女性：生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，普洱茶茶葉中高達(dá)50%的鞣酸會(huì)妨礙腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。

副作用五、哺乳期婦女：普洱茶中的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，貧血，還會(huì)影響孩子的睡眠。

1， 普洱茶具有明顯的減肥降脂、防治動(dòng)脈硬化的功；

2， 普洱茶有利尿、通便、解毒的作用；

3， 普洱茶茶性溫和、養(yǎng)胃，不影響睡眠；

4， 隔年綠茶如草，普洱茶則可以長(zhǎng)期保存。如果方法得當(dāng)，年份越長(zhǎng)價(jià)格越高；

普洱茶的藥理

凡是茶葉都有降血脂、降膽固醇及提高免疫力的作用。普洱茶的功效更顯著，通便是其他茶葉沒(méi)有的功能。而這些都是有試驗(yàn)數(shù)據(jù)支持的：

1、“普洱茶味苦性刻。解油膩牛羊毒……刮腸通泄?！报D―《本草綱目拾遺》

2、使用云南普洱茶醫(yī)治高脂血癥55例與療效較好的降脂藥物安妥明治療的31例對(duì)比，云南普洱茶的療效高于安妥明，它降低膽固醇的效果則與安妥明相似，且長(zhǎng)期飲用無(wú)副作用。――昆明醫(yī)學(xué)院臨床試驗(yàn)證明

3、普洱茶確有助于降低血漿膽固醇、三酸甘油脂及游離脂肪酸，還有減少膽固醇性脂肪肝現(xiàn)象。――臺(tái)灣大學(xué)食品科技研究所

4、后發(fā)酵普洱茶可抑制體重增加，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。――日本雜志《健康》1985年12月

5、普洱茶有殺死癌細(xì)胞、抗突變、防癌功能及減肥降血脂作用。――梁明達(dá)、胡美英教授（云南昆明醫(yī)學(xué)院）

7、經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，普洱茶可降低血漿中的膽固醇、三酸甘油脂及游離脂肪酸，并可抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化。――《世界商業(yè)評(píng)論》

8、以普洱茶沖泡成10CC茶水喂食老鼠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)可抑制壞的膽固醇合成，避免動(dòng)脈硬化，降低血漿中的膽固醇、三酸甘油脂，并可增加糞便中膽固醇排除，降血脂的效果相當(dāng)明顯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)認(rèn)為，改善飲食結(jié)構(gòu)，可預(yù)防多種多發(fā)性疾病，延緩人體衰老。其中飲茶也是改善飲食結(jié)構(gòu)的一項(xiàng)內(nèi)容。一般說(shuō)來(lái)，熱帶人的壽命不及寒帶人長(zhǎng)。但我國(guó)的廣東省地處熱帶，卻列入全國(guó)長(zhǎng)壽區(qū)之一，這可能與廣東人普遍飲普洱茶有關(guān)。據(jù)調(diào)查，廣東省平均每人每年消費(fèi)茶葉150O克，比全國(guó)人均茶葉消費(fèi)量高很多。廣東人視飲茶為一種情趣，而且很多人將普洱茶作為一種保健飲料長(zhǎng)期飲用。

普洱茶屬于后發(fā)酵茶，分生茶和熟茶。

1、生茶主要可以清理腸道，降脂，提神，降壓和減肥的功效。不過(guò)生茶活性成分較多，因此易失眠者、感冒發(fā)熱者、胃潰瘍患者、孕婦不宜飲用。

2、熟茶可以降脂、降壓、防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防便秘、利尿、養(yǎng)胃。長(zhǎng)期喝普洱熟茶對(duì)身體是沒(méi)有多大副作用的，但不要太濃。因?yàn)槠斩觳栌欣虻墓πВ蚤L(zhǎng)期大量飲茶容易造成鈣流失。

3、新的生茶性寒，帶有濃烈的苦澀，需要3年以上陳化，茶餅需要5-20年成華才可退去苦澀味，轉(zhuǎn)變出醇，滑的特點(diǎn)。熟茶有陳香味，茶湯潤(rùn)滑，醇厚。生茶適合年輕人或者體質(zhì)偏熱的人喝，熟茶適合老年人或者體質(zhì)偏寒的人喝。

一直在喝《溯岳茶坊》的普洱茶，感覺(jué)很好。現(xiàn)在也時(shí)不時(shí)和他們的茶藝師張慈一起聊天，受益良多。gdgd800 是她的(wēi)微(xìn)號(hào)。她人很好，有什么不懂的都可以問(wèn)她。

喜歡普洱茶不是一時(shí)的激情，也不是隨聲附和，不過(guò)是時(shí)間，日久生情，成了生活的一部分。

長(zhǎng)期喝普洱茶的好處：

一是，喝普洱茶的好處已經(jīng)越來(lái)越多地為人所知。普洱茶是惟一的后發(fā)酵型的茶，它的茶堿、茶多酚等在長(zhǎng)期后發(fā)酵過(guò)程中被分化掉了，因此品性溫和，對(duì)人體不刺激，還能夠促進(jìn)新陳代謝，加速身體內(nèi)脂肪、毒素的消解和轉(zhuǎn)化。

二是，現(xiàn)在困擾都市人的肥胖、“三高”等問(wèn)題，普洱茶都能夠起到很好的緩解作用，如排毒、養(yǎng)胃、消炎、降低膽固醇、消脂去膩、美容減肥……普洱茶的保健功能幾乎可以“獨(dú)步茶林”。

常喝普洱茶有壞處：

第一點(diǎn)：經(jīng)常喝新茶，易誘發(fā)胃病。由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類(lèi)、醛類(lèi)及醇類(lèi)等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用。所以新茶宜少喝，新茶更應(yīng)忌喝，不然喝出的壞處會(huì)很多。

第二點(diǎn)：經(jīng)?？崭购炔杩上♂屛敢?，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。

第三點(diǎn)：發(fā)燒還喝茶無(wú)異于“火上澆油”，因?yàn)椴枞~中含有茶堿，有升高體溫的作用，同時(shí)會(huì)使藥物的降溫作用大減以至消失。