多吃粗纖維食物；每周運(yùn)動(dòng)三到四次，每次1小時(shí)以上，有可能每天都散步一小時(shí)；

氣虛及寒性便秘用艾條灸天樞、足三里、上巨虛、支溝、大腸俞等穴。每次選用2～3穴，每穴5分鐘，每天1次。

熱結(jié)便秘可灸大腸俞、內(nèi)庭、大橫、曲池穴。可采用隔蒜灸。每次選用2～3穴，每穴5分鐘，每天1次。

氣滯便秘選用太沖、陽陵泉、支溝穴灸之。每穴5分鐘，每天1次。