一、我要減肥!!!

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

我告訴你我一直堅持的方法：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了，非常有效；

壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內分泌失調、

避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動：養(yǎng)成運動的好習慣

運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；

好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦

壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材

避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動

3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！

很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。

弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現(xiàn)。

我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

二、女生有哪些不能吃的？

生冷的東西盡量不要吃

現(xiàn)在沒感覺，等年紀大了毛病就吃來了

三、來月經可不可以吃雞蛋

可以吃 雞蛋。。。月經 跟雞蛋 沒有任何關系

只是 不要碰 涼的 東西就好了，

你肚子 疼， 不是因為月經

四、怎么樣瘦的最快

我有一朋友，堅持１個月晚上飯后１小時，跳繩，現(xiàn)在小肚腩一點都沒有了，而且腰是１尺９，比我還瘦呢．（我170，體重98斤 腰是2尺）/..不過我不支持她的食譜.她參照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用熱水汆過得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麥面包,中午吃小半碗米飯和蔬菜,晚上吃一蘋果,脫脂牛奶,和少量肉類..這樣下來,她用一個月瘦了10多斤.她身高165體重112.現(xiàn)在是94斤..臉上的雙下巴也沒了,特好看//.穿衣服更有味了....不過就怕你堅持不住...我個人覺得這樣對自己的生理有些影響.

我自己也有個減肥的小秘方,就是月經時期,最瘦,,那是排除體內毒素的最佳時期..那幾天,,你要多吃蘋果,少吃不吃油膩的油炸外賣食品, 多喝水,少吃些飯..吃個6層飽就行,,等過了7天生理期,你去稱稱吧,,絕對會瘦幾斤的..

還有就是 每晚9點以后,堅決不進食,不喝水..專家說九點后,人體各器官基本處于微弱狀態(tài),那也正是積累脂肪的時刻.

再給你我宿舍一mm的減肥秘方,她一個假期勁減30斤 0-0

早起后,空腹吃優(yōu)酪乳+綠茶粉 .具體良 500毫升優(yōu)酪乳+3勺茶粉 ,兩樣攪在一起.

她的飲食安排:

早餐:吃一蘋果不吃飯

中午:一個菜 一兩飯

晚上:多吃菜,飯小半碗或不吃,再加點水果

運動方案:騎自行車或跳繩

還有網上炒得活熱的什么..繃帶減肥,和滿腹粒子,之類的..有跟風的都說不錯,,但是大部分都是托..借此炒作,賺錢罷了,,,.. mm真的勸你不要吃那些東西,,對心臟肝臟都不要..當然我們還是要科學減肥的.!加油吧..支持你變成瘦美人,西西木..